Train Your Brain Day: ontdek de risicofactoren voor dementie

oktober 13, 2025

Op Train Your Brain Day staan we stil bij hoe we ons brein gezond kunnen houden. Dementie is niet volledig te voorkomen, maar er zijn wel factoren die het risico kunnen verlagen of verhogen. Sommige zijn genetisch bepaald, maar veel hebben te maken met onze levensstijl.

Via een interactief Memory-spel van Het Nieuwsblad maak je op een speelse manier kennis met twaalf risicofactoren voor dementie. Wij lichten er alvast drie uit die een grote impact hebben op de hersengezondheid: eenzaamheid, te weinig beweging en alcohol.

Eenzaamheid: voeding voor het brein begint bij verbinding

Eenzaamheid is niet enkel een emotioneel probleem, het raakt ook ons brein. Mensen die langdurig sociaal geïsoleerd zijn, hebben een groter risico op cognitieve achteruitgang. Sociale contacten stimuleren de hersenen, dagen ons uit om te denken, te praten en te voelen.

Blijf zaken bezoeken, sluit je aan bij een vereniging of plan vaste koffiemomenten met een vriend.

Te weinig bewegen: hersenen hebben beweging nodig

Lichaamsbeweging houdt niet alleen het hart, maar ook de hersenen gezond. Regelmatig bewegen bevordert de doorbloeding van het brein en stimuleert de aanmaak van nieuwe hersencellen. Zelfs een dagelijkse wandeling kan al verschil maken.

Probeer minstens 30 minuten per dag te bewegen. Wandelen, fietsen of dansen telt allemaal mee.

Alcohol: minder is beter voor het brein

Overmatig alcoholgebruik verhoogt de kans op geheugenproblemen en hersenbeschadiging. Zelfs matige consumptie kan invloed hebben op de hersenstructuur. De impact van alcohol ook op jongere leeftijden is nog veel groter dan we vandaag denken, én soms pas heel laat merken.

Kies regelmatig voor alcoholvrije dagen en zoek lekkere (gezonde) vervangers.

Daag je geheugen uit!

Benieuwd naar de andere negen risicofactoren? Speel het Memory-spel van Het Nieuwsblad en ontdek op een leuke manier hoe jij je hersenen kunt beschermen en versterken.